如何提升理解能力呢？本文中，北京小编将为大家一起来了解一下各个分数段（50分，80分，100分）出现考试瓶颈的原因，各个阶段应达到的考试理解能力，并提出切实可行地突破其自身瓶颈的方法。

一、重浮躁轻理解

有些学生学习及考试规划的不清楚，导致在学习过程中感觉不到进步而产生焦虑等情绪；每个人的自身发展速度不一样，所以每个人的理解能力也会有差异，在此，如何诊断自己的理解能力属于哪个水平呢？可以在限时的情况下把心态调整到考试场景来做一套托福真题，即模拟真实的考试场景，然后得出听力、阅读的分数，口语、写作可以找有经验的老师给出分数。

如果听力和阅读的分数基本一样，最好控制在3+/-2分，那么听力和阅读可以设定相同的目标；如果听力/阅读的得分比阅读/听力少，那么在制定目标时可以将听力/阅读优于阅读/听力，口语写作亦如此，（注：这里的分数只是粗略的估计，因为ETS从未公开过其算分方法）。

此方法也可用于判断自己是适合上班课还是个性化课程，一般情况下，不建议自学托福。这样做的目的是解决学科知识问题，即先提升单科，然后听、说、读、写全科齐头并进。还有些同学在平时练习时做到接近满分的水平，但是考试成绩和平时的成绩相差甚远，这是由于没有达到各个阶段的能力。

因此，考试瓶颈的产生主要是由于心理能力和学习能力的暂时停滞，只要积极主动地采取各种措施，在短期内这种心理适应能力和学习能力都会有非常显著地提高，结果就是考到理想的托福成绩。

二、心理适应

对于学习计划不明确的学生来说，要学会借助别人的力量来解决自己的问题，这就是合作能力的体现。一般来讲，托福备考时间大约在600-800个小时，如果一个学生每天用4-6个小时来学习托福，那么，至少需要3-6个月来进行备考， 因此，建议以4-6周为一个周期制定学习计划，尤其是总分不到80分的学生；也可以把自己目前面临的问题咨询相关的有经验的老师来诊断自己的学习问题，制定可量化可行的学习计划来扎扎实实提高自己的能力。

对于相信题海战术的学生来说，建议保持踏实的学问心态，把ETS 的真题套路理解透彻，加强提升自己的逻辑能力和文章结构的能力；对于眼高手低的学生来说，要加强文章结构及句间逻辑关系的理解能力，同时抛弃过度概括、过度理解等理解方式，所有的信息都是以文章为出发点的理解，这两类学生都要踏踏实实地研究该考试，可以参考托福官方指南（第5版）的每科的考试目标来从考官的角度来对自己多进行提问，多思考。

最后，平时练习得分很高，但与考试成绩相差甚远的同学，说明能力还达不到该考试的要求，同时知识上有很多的漏洞，这时候应该回顾整个的备考过程，查缺补漏知识要点，到了冲刺阶段时要注意备考方法的调整，同时考试时不要过于紧张。

整体来说，备考托福的过程是一个不断提高自己解决问题能力/理解能力的过程，一个不断重新认识自己的过程，一个从不知不会到知其所以然的过程，所以我们应该保持一个不断成长的心，踏实进取的心，持之以恒的心来做好一切准备。

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