考生情绪不稳定怎么办

　　考生的情绪不稳定主要还是因为要参加高考了，怕自己的成绩不理想，怕老师和家长失望。所以，想要稳定考生的情绪，首先家长和老师不要给学生太高的目标和期望，这样可以在一定程度上减轻考生的压力。

　　高三各种模拟考试也是考生情绪不稳定的主要原因之一，考生的成绩不可能一成不变，一定会有变动的，而成绩的上升和下降都会引起考生的情绪波动。所以，家长和老师要引导考生学会正确看待考试成绩。

　　家长还可以帮助考生合理的宣泄情绪，比如家长可以带着孩子一起爬爬山、打打球等，活动一下，有助于稳定考生情绪。如果考生不喜欢这些，也可以以考生自己喜欢的方式来宣泄自己的情绪。

　　怎么缓解考前紧张

　　考生要确定合理的目标，正确的认识高考，这样才能有利于考生进行针对性的复习。而一些考生总是会希望自己在高考时考出理想的成绩，把自己的目标定得过高，也就会造成考生出现紧张情绪。

　　但是考试成绩的高低最终还是取决于考生自己的实力的，绝不是靠运气的。所以，考生在高考中要学会给自己确定合理的目标，而不是把自己的盲目把自己的理想成绩定的过高。

　　另外，考前出现紧张情绪也是常见的考前焦虑的一种，适当的焦虑和紧张有利于提高考生的成绩，但是如果过高，反而会影响考生考试中的发挥。考生在复习过程中要学会保持平常心，这样有利于缓解紧张情绪。

　　最后，考生高考前的心理状态好坏，对考试水平的发挥有很重要的影响。在高前的一段时间中，考生要注意自己的心理状态，不要把自己绷得太紧，而是要适当的放松自己。像是通过散步、聊天、听音乐等方式来调整自己的心态。

　　 1.担心自己不能正常发挥。这是考生在考前最容易出现的一种心理负担。其实大可不必，心态要平和，不要把高考当成负担，其实只是一次正常的考试而已。

　　2.幻想自己比平时要考得好。不要有这样的幻想，只要按照正常水平发挥就可以了。

　　3.感觉好多东西都没做完。这样想是很不好的，认为自己许多东西都没学好，于是就进入到微观的细节里去了。

　　4.过度放松。过度放松反而不容易让心理重新适应考试的状态，应该战略上藐视，战术上重视。

　　5.家长批评孩子。有的家长比孩子还着急，整天看着孩子看他是否在复习，而家长对孩子进行批评、指责或者争吵，都会严重影响到孩子的考试心理状态。

　　6.考生担心考不好丢面子，丢家长的脸。不要有这种负担，要往最好上努力，往最坏处着想，哪怕出现最糟糕的情形，还有很多其他的机会。家长要适当给孩子以安慰，比如对孩子说：“没事，好好考，你能行。就算考不好我们还有许多机会呢，不行咱重新再来”等话语。

　　7.和别人比。有的考生习惯把自己和别人比较，这样一比，就有可能对心理造成影响，因为他把别人的一种压力无形中就带给了自己，所以，高考不要和别人比。