一年一度的高考即将来临，许多高三学生家长都承担着较大的心理压力，多数高三学生也因此患上了焦虑症等心理疾病。近日，大连大学附属新华医院心理门诊就接诊了10多位这样的患者。

　　前日，一位高三的学生姗姗在母亲的带领下来到了医院心理门诊，这位家长介绍说孩子最近总是头痛、出汗，晚上睡不着觉，以前在班里成绩一直是很优秀的，可是最近成绩明显下降，怕生病影响孩子的成绩。在问及姗姗自己的感觉时，她说“我老是担心自己考不好，一看到模拟题，脑子就一片空白，以前会做的题现在都不会做了，而且越想越头痛，现在一看见考试卷子手就抖，有时连题都没法答了，可是自己控制不了。”白鹰医生认为姗姗不是得了什么病，而是紧张所引起的，于是为其做了脑电图等一系列检查，没有发现任何症状，在排除一切器质性疾病之后，白鹰诊断其为考试紧张综合征。

　　白鹰介绍说，孩子的这种紧张、出汗、头痛、坐立不安的症状是焦虑情绪的表现。如今，高三学生背负着来自多方面的压力：社会评价的压力、老师教育的压力、家长期望较高的压力。过大的压力不仅会诱发精神上的疾病，还会损伤大脑，使人记忆力下降，常常感到精神紧张或失眠，最终会出现剧烈的头痛。

　　白鹰建议，考生应该学会调节自身心理，分析原因对症下药，除此之外，白鹰认为，家长的焦虑情绪直接影响着孩子，家长应为孩子创造舒适的学习环境，不要把自己的焦虑情绪带给孩子，更没有必要全家人像准备“战斗”一样，对孩子进行无微不至地照顾，那样只会让他们感到紧张烦躁。在家庭方面要采用支持心理治疗，如耐心听取他们的诉说，对他们的痛苦适当表示同情，消除他们的顾虑，以帮助他们解决不安全和失败的心理，使他们尽快恢复正常。

　　明明考前准备得非常充分，该记的知识点也都背下来了，可是到考场上遇到稍微困难一点的题目就会出现大脑一片空白，完全想不起来答案的情况。还有更让人郁闷的是你清楚的记得这道题你看到过，但不管你怎么在脑海里面搜刮记忆，就是想不起答案来。

　　应对考场慌乱小妙招：

　　第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复几次，并注意体验全身松驰的感觉;你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。

　　第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。

　　第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题。