考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略： 　　增加运动 　　每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。 　　有效解决问题的策略 　　当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于过度焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。 　　学会自我放松 　　放松训练是应对过度焦虑，在心理治疗过程中常用的一种方法。 　　合理增加营养 　　身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子每天补充一瓶天然营养品鸡精，缓解疲劳。 　　心理暗示 　　对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。  

　　怎样提高每天的学习效率？ 　　很多的人都问过我怎么样提高学习效率，这个问题不太容易回答，因为包括了太多的方面。今天我说说怎样提高每天的学习效率？ 　　1.第一步是确定当天的学习时间，并近可能把它安排在自己的黄金时间内。 　　2.排除干扰源，做好准备，排除干扰。如找一个不受打扰的环境，拔掉电话线.网线，关掉手机。告诉家人不要打扰，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。不要太饿或太饱，拿大瓶的水放在身边，减少机会。同时学习用到物品，要事先准备好。 　　3.在学习之前先放松自己，进行深呼吸。 　　4.告诉大脑，今天学习的具体目标。如今天看30页书，或看完一课，做20个练习题等等。 　　5.每当学习完一段时间后，根据后面剩余的时间把学习内容分为几个部分。 　　6.当你不得不中断学习去做别的事时，不要马上停止。 　　7.最好把主要的内容做成思维导图，关注重点。 　　8.不要做笔记，把要记的内容直接写上书。最好用不同颜色的笔，来区分重点。 　　9.遇到难点，如果解决不了，就暂时跳过它，看看后面的部分。 　　10.在当天的学习完毕时，快速复习当天所学到的知识，如果你制定了思维导图，就可以在几分钟之后复习一遍。 　　11.记录自己当天集中注意力的时间并记录下来，记录一段时间后可以根据这个记录，来制定学习计划。 　　12.如果有些学习方法对你无效，就换掉它。 　　13.根据自己的实际情况，来不停的修改学习计划，使它更加适合自己。