一、适当加强锻炼，调整心理状态　　长时间高强度的学习，使许多同学感到枯燥乏味，身心倦怠，同时更感到焦虑紧张，有些同学在刚进入高三时的信心十足、精神饱满的状态在逐渐消散。这个时候，同学们更应该注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时，找出自己心理上存在的问题，主动缓解与释放压力，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。　　二、精选典型习题，克服复习倦怠　　高三冲刺阶段，各种各样的考试扑面而来，紧张、压力大、疲惫困乏已是不争的事实，如果一味做一些老题、偏题，学生肯定会感到厌倦，要做新题，也是五花八门，不知哪些有价值。因此，要精选有代表性的习题，看哪些是情境求新，哪些是材料求新，尽量克服复习中的倦怠情绪，但要注意的是，创新要以夯实基础为本，有些重复的训练、提炼、归纳和综合是必要的。　　三、保证充足睡眠，遵循生理规律　　不遵循生理规律的意志和压力驱动而进行疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力，注意体育锻炼，松弛有度。黄华老师建议高三同学们应该每天保证至少6小时的夜间睡眠，至少半小时的午睡，保持充足的睡眠，才有有足够的体力与精力、脑力与智力去复习，以积极向上、乐观愉快的心情，主动自我克服焦虑情绪，调整最佳的生理和心理状态迎接高考。

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　　距离中、高考的日子越来越近，不少考生的家长比孩子还紧张，甚至焦虑不已。孩子没事，自己却率先患上“心病”，出现焦虑烦躁、寝食难安等症状的情况，在考生家长中日益常见。

　　考生家长刘女士说，自己的女儿原来成绩一直不错，可在最后一次模拟考中，数学成绩只考了63分（满分150分）。“眼看女儿复习得那么辛苦，自己实在不忍心再说她什么了”。由于担心，又怕逼女儿太紧会使她受不了，刘女士只能一切自己扛，把担忧全都埋在心里，致使自己的压力越来越大，日渐变得焦虑烦躁。

　　其实家长可以采用比较科学的方法，来表达对孩子高考的关心。从前来咨询的家长看，出现“心病”无非两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；更多的则是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。“毕竟家长在孩子身上寄托了全部的希望”。建议家长太过唠叨或者过分焦虑，不仅有害自身，多少也会对孩子造成影响。建议不妨采用“两步心理治疗法”：家长首先要接受“孩子的学习状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调试；其次家长可以扮演孩子的“高考助手”，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨。

　　试想一下，孩子原本就已经觉得考试是一件不得不去关注和在意的事情，要是有人还天天在耳边说“别有压力，平常对待”??就好比是一种暗示，就算心理素质再好的人，也会因此更加注意自己的状态，这样做的结果反而会加大考生心理负担。