高考压力大，有些考生焦虑不安，难以安心学习。怎样舒缓压力，轻松备考？下面一些方法不妨一试。　　1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。　　2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话也很惬意。　　3.轻松的音乐有助于缓解压力。你如果会钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来平复心绪。　　4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。　　5.成绩偶尔不理想，要想到谁都有可能犯错误，然后继续努力。　　6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻压力的一种方法。　　7.与人为善，别怀恨在心。　　8.世上没有完美，我努力了，就能做最好的自己。　　9.学会一定程度的放松，对复习统筹安排，从而劳逸结合，自在生活。　　10.学会躲避一些不必要的纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。　　11.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。　　12.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，以聪明的“糊涂”舒缓压力。　　13.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。　　14.无力改变现状时，不妨换个角度看待问题。　　15.既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

　　对高三生而言，经历大考小考在所难免，但一些考生却总是不自觉地被焦虑情绪所困扰。相关老师表示，高三生要在学习之余，掌握一些情绪管理的相关知识，以便缓解考试密集带来的不良情绪。 　　“两年前的这个时候，我曾经有一个阶段特别怕考试。不管大考小考，考前那几天的夜里虽然感觉很困但就是睡不着，整个人的精神状态也较差。”现就读于北京邮电大学的王明向记者表示，自己在高三阶段曾因紧张、焦虑这些坏情绪无法缓解而备受考前失眠的困扰。最终他鼓起勇气，找学校心理老师沟通和学习，掌握了一些疏解坏情绪的小方法。当情绪问题解决后，他的备考质量也慢慢提升了，并在最终的高考中发挥出色，考入了理想的学校深造。 　　“对于学业紧张的高三生而言，出现焦虑的情绪非常正常，考生不必过分担忧，要通过自身调整将其转化为学习的动力。”北京市东直门中学心理教师张依雯表示，当考生发现自己被焦虑、紧张等负面情绪困扰时，不要惊慌，要先去接受它们的存在，随后积极调整自己，可以采取运动、聊天、欣赏舒缓音乐等方法去转移、分散注意力。当状态恢复平稳后，考生要把容易产生催促感的情绪转换为继续努力的动力。管理好自己的情绪才能克服备考中遇到的困扰，顺利走好日后的每一步。