调整心态化解高考带来的压力：学会自我调节

　　高三有做不完的题、考不完的试，生活三点一线，的确单调乏味、紧张忙碌。考生应该学会呵护自己的心情，调节自己的情绪。

　　当你感到身体倦怠时，不妨从教室里走出来，享受一下大自然的乐趣。你可以触摸一下绿草的温柔，闻一闻鲜花的芳香，听一听鸟儿的歌唱，看一看鱼儿的嬉戏，望一望蓝天的白云。这也许会一扫学习的疲劳，给你带来几分创造的灵感。

　　当你的心情烦躁焦虑时，不妨从题海里游出来，你可以从同学的嬉笑声中得到解脱、可以从欣赏音乐中感受轻松、可以从体育活动中赢得快活，你可以捡一块石子，在水面上打一个漂亮的水漂，放飞自己的心情，你可采一束鲜花，在心中编制一个美丽的花环。当你沉浸在新的活动中时，就自然地转移了注意力。

　　当你忧心忡忡时，你可找知己的同学或信任的老师向他们诉说衷肠。把你的郁闷和痛苦统统倒出来。甚至在你情绪最坏时，在偏静处松开自己的“心理阀”，让自己的心情“泄洪”一次。你可以面对高山纵情地喊，你可以面向旷野尽兴地笑，你可以无拘无束地引吭高歌，让心中的“积淀”得到一次痛快淋漓的释放。

　　还有，请不要忘记享受家庭的温情，你可以坐下来和爸妈聊天，可以和弟弟、妹妹玩一玩，和可爱的小狗、小猫逗一逗、乐一乐。当然，还可以做些家务，浇浇花草，看会儿电视。这种温馨的气氛可以使你的心情尽快恢复平静。

　　大脑是一个很神奇的器官，每天接收大量的新信息，然而大脑也不是一个无限容量的容器，有接收，也会存在清除，这就造成了遗忘。　　高中生压力大怎么办　　高中是每个学生最关键的阶段，可以说随着年级的提高，学生的焦虑情绪和所承受的学习压力也越来越重。　　高考升学的压力，像一只无形的大手，把同学们压得踹不过气。于是同学们拼命学习，睡得也越来越晚，学习非但没有提升，反而出现了下降，记忆力锐减。　　高中生如何提高记忆力　　我们知道高中阶段要背诵很多知识的，好的记忆力非常重要，那么如何提高记忆力呢？　　在这个关键时刻，一定要注重调节心理状态，不要给自己过大的压力，压力太大影响睡眠又影响学习状态，还会使记忆力衰退，就是因为你休息不够学习效率低下的体现，还有就是过度疲劳会导致脑供血不足，所以记东西的效率就会不高。　　因此，一定要保持良好的心态，保持充足的睡眠。在学习的时候也要注意合理安排。　　首先、读书的时候，不要图快。读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。　　其次、发现自己忘了刚看过的东西，怎么办呢？翻回去看，一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。看完，再合上书，在心里把它讲给别人听。　　第三、在这个过程中，一旦遇到问题，立刻上网查，不要放任任何一个障碍存在。　　第四、一定要动笔。想，和做，是完全不一样的。写字，是帮助你记忆和理解的最好方法。