进入高三，由于学业压力以及学习时间增长等原因，很多高三党出现了睡眠质量不佳的情况。睡眠问题将导致精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业和考试错误率升高等。对高三学生来说，将会产生很大的负面影响。那么导致高三生睡眠质量不佳的原因有哪些?高三生应该怎样力提升睡眠质量?以下是为您准备的提升高三睡眠质量的相关方法，希望对大家有所帮助。

　　为什么睡眠质量不高?

　　1、考试压力大

　　考试压力是影响高三党睡眠的重大因素，“大考月月有(月考、模拟考)，小考三六九(单元测验)”，频繁的考试使学生们的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就难免焦虑不安，睡不着也成了家常便饭。有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。很多高三学子说：美美地睡上一觉简直是一种“奢求”。

曾经掉队基础差现在特别想学的孩子，则需要一个经验丰富的能把新旧知识很快联系起来的补课老师，周末自己管不住家长也管不住的孩子，则需要一个操纵欲强的严格的监工陪读式的补课老师，高中生上补习班一定要征求孩子的意见，有些孩子由于性格原因不愿意在学校与其他孩子争夺老师，一个星期需要老师对一周所学进行答疑，同时家长要关注和督促孩子是否为周末的课精心准备了需要解决的问题和内容。现在社会竞争这么激烈，孩子从小不抓紧怎么能行，总不能让他输在起跑线上，”，“跟家长们聊天的时候，一听我家孩子不上培训班，人们就用异样的眼光看我，好像不报班就不正常一样，”学校的课程水平不够他们考取更高的分数，不上补习班很有可能应对不来下一次的升学考试，孩子自己感受到了来自周围同学学业上的竞争压力和对升入更好学校的渴望，害怕别人学了的自己没学，渴望得到更多的进步。