现在，跆拳道在国内越来越受欢迎，因此每年也都会有各种各样的跆拳道比赛。

　　在现在的跆拳道比赛中，一名跆拳道运动员一般打一整场比赛下来，体力基本上都消耗殆尽了。但要打入决赛，一天却要参加3至6场比赛，比赛胜负往往就取决于双方耐力的强弱 。因此我们可以看出，跆拳道耐力训练对一名跆拳道运动员有多么重要。

　　那么跆拳道有哪些耐力方面的训练方法呢?下面郑州跆拳道培训学校将为大家介绍几种跆拳道教学中常用的耐力训练方法：

　　1、原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组，每组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。

　　2、连续跑台阶。在高20厘米的楼梯或高50厘米的看台上，连续跑30～50步，如跑20厘米高的楼梯，每步跳2级。重复6次，每次间歇5分钟，强度55～65%。要求动作不能间断，但不能规定时间，向下走尽量放松，心率恢复到100次/分钟时可开始下一次练习，也可穿沙背心做该练习。

　　3、400米和1000米短跑和中距离跑，采用间歇训练跑的方式进行训练。

　　4、间歇性3分钟以上一组的模拟实战训练，3分钟以上一组的连续踢靶训练和空踢训练均是耐力训练的有效方式。

　　5、长距离爬山、游泳、马拉松长跑也是耐力训练的辅助形式。

　　朋友们，以上几种方法学会了吗?记着，一定要勤加练习哦!

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