暑期复习，由于没有研友和同学相互之间监督与鼓励，大热天难免遇到一些消极情绪的影响，天气闷热、复习效果不佳、家庭或者其他因素干扰等。怎样解决这些问题呢？今天，我们就给大家推荐一下解决消极情绪的办法。

一、注意力转移法

1.首先要有意识地转移注意焦点

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。考研教育网很多学员都会出现一些消极情绪，我们的班主任老师经常告诉大家，多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

2.其次可以自觉地改换环境

如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

二、合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式：

1.哭泣

当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

2.活动

当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

不管是哪种调节方法，只要对大家有用，大家都可以试一试。消极情绪不可小视，他的破坏力量很大，有的时候会让考生中途放弃自己的理想，放弃考研。所以，暑期多给消极情绪降降温，争取拿到最好的复习效果！

考研是指教育主管部门和招生机构为选拔研究生而组织的相关考试的总称，由*考试主管部门和招生单位组织的初试和复试组成，是一项选拔性考试。思想政治理论、外国语、大学数学等公共科目由全国统一命题，专业课主要由各招生单位自行命题。选拔要求因层次、地域、学科、专业的不同而有所区别.考研专注考研辅导、考研培训，自建教研团队，凭借强大科研实力，充分整合行业资源，为学员提供助力、为社会创造财富，精益求精、与时俱进。海文考研政治课程辅导内容包括：毛中特，中国近现代史纲要，形势与政策以及当代世界经济与政治，思想道德修养与法律基础，马克思主义基本原理概论。