郭老师：

您好!我是一名高一重点中学的学生，上课时听到后面同学讨论或抱怨十分心烦，已经持续了一个礼拜，最近上课整节课都不能专心，总将烦躁与影响思维习惯相连，几乎绝望了，励志话语已不起作用，我已近条件反射了，父母说句话，我神经都要紧张，请您快帮帮我。

这位同学：

您好!首先我要对你说的是“后面同学讨论或抱怨”的声音是自然的声音，所谓自然的声音，就是天气刮风、下雨的声音。既然是自然的声音，这就是说它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些声音，让其随意存在而不管不顾，那么我们才能会过得愉悦和快乐。如果我们整天都抱怨为什么会有天气刮风、下雨的声音，或者认为刮风、下雨是不应该的，那就违背了自然规律，结果肯定是自找苦吃(你目前已经深刻的体会到了这一点)。同样你听到这样的声音心烦，说白了就是你的情绪在起作用，这个情绪是存在一定的自然规律的，它也是不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，并且知道它会根据自己的方式运行而不理会它，它很快就会走完自己的程序而消失了，当然它也就不会影响你，反之，你去注意它，关注它以及“将烦躁与影响思维习惯相连”等，那么出现你目前的情况也就不足为奇了。

针对这种情况怎么办呢?首先要把别人说话的声音看作刮风、下雨的声音不去在意它。在这里我给你举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石，根本不去管它。为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你所需要的就是立即把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之上，该看书就看书，该写作业就写作业，该和别人研究探讨问题就探讨问题，做自己此时此刻应该去做的事情。也许刚开始的时候，那些声音的出现仍旧让你感到烦躁，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么烦躁的情绪就会在你认真做此时此刻的事情的过程中不知不觉地消失了。

其实在现实的生活中，我们每一个人遇到你所遇到的情况的时候都会产生些许的烦恼，不过别人在遇到这样的事情的时候，他知道环境是无法改变的，所以就把自己所关注的转移到此时此刻他所要做的事情之上来了，由于他没有继续去关注那些声音，所以那些声音也就没有对他产生影响。所以对于你来说，把那些声音看作是锻炼自己注意力的有力措施，什么时候都不去理睬这些声音，而是此时此刻应该该做什么就去做什么，并尽自己最大的努力把自己此时此刻所做的事做好，只要你坚持去这样做了，那么声音的出现也就不会影响你了。不过在这里我要提醒你的是：任何时候都要采取对其不管不顾，如果你一旦去关注和理会它，它就会让你烦上加烦，而进一步严重的影响你的学习。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

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