大家都知道，坚持体育锻炼不仅可以保持良好的体能状况、改善脑力。对于保持良好的身体状态、充沛的精力、活跃的思维能力，从而提高学习效率有非常重要的作用；而且本身是一种休息，是相对于学习的一种调节，有利于消除每天学习产生的疲劳，也有利于自己的心情变得更好；更进一步，长期坚持体育锻炼，还可以让你感觉到生活没有那么枯燥，反而更丰富，从而是自己觉得开心；坚持一定程度的体育锻炼还可增强身体的免疫力，减少得病的可能，从而保证复习不受干扰；如果能坚持，还能锻炼人的毅力，而对考研非常有帮助。因此，强烈建议大家在考研备考的同时一定要体育方面的锻炼。

那么，那些锻炼手段比较适合考研是采用呢？给大家以下建议：

跑步

球类运动一般来说不太现实，一方面它要多人参与，另外也要专门的场地。而且强度比较大，不宜作为考研时期的日常的锻炼方式。而跑步可以说是最好的有氧运动，既可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统、血液循环系统、消化系统的健康。

散步

散步可消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率；他还能在一定程度上改善冠状动脉的血液循环，达到锻炼心脏的目的。

健身操、太极拳、瑜伽

这类活动对考研者非常适合。它不受场地、时间等条件的限制，运动量也不大，但对于调整整个身心都有非常好的作用。

各种室内运动

对于一些苦于没有场地或运动时间非常紧的考生，我们向大家推荐各种简单易行的室内运动项目。如果没有场地的话，或者去操场跑步很花时间的话，在寝室可以锻炼：男生可以用哑铃，用臂力操，做俯卧撑，蹲马步等；女生可以跳绳，踢毽子，做健身操，或做仰卧起坐等；没有时间的话，起床时或睡觉前做一下十分钟左右，只要能坚持下来，是肯定可以达到锻炼的目的的。

各种室内运动除了可以在寝室做以外，白天在自习室中途休息时也可以进行各种锻炼，如踢腿、伸臂、弯腰、扭脖子都可以，久坐的人经常做做这种运动是很有好处的。关键是让运动成为一种意识、一种习惯，这样就随时随地都可以锻炼了。

对于研究生来说，一般考上研以后需要读两到三年，其中，学术型的研究生多数都是需要读三年的，也有部分学术研究生是需要读两年半即可。前两年的研究生课程主要是基础课和专业知识课程，第三年或者后半年是用来完成毕业论文和实习求职的其他过程的。专业型研究生则需要读两年即可毕业，也有部分学校的部分专业也是需要读三年才可以拿到研究生毕业证书。在职研究生一般也是两到三年的学习时间，选择出国留学读研的学生一般是需要一年或者一年半就可以毕业。