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现在的学生经常会出现记忆力减退的问题，甚至还会出现失眠的情况。这样持续下去，不仅不健康，而且还会导致学习成绩下降。这时怎么改善呢?下面分享了吃什么粥可以提高记忆力，快来看看吧。

1、核桃茯苓粥

做法:核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，盐3克，胡椒粉1克。

将米洗干净，将粳米、核桃仁一起放在锅内，加水适量，放在锅里先用火烧开，再用文火熬煮到米烂。加入味精、盐和胡椒搅拌。

治疗功效:脾湿、脑智、老年水肿、肥胖、防止记忆力减退等。

2、桑椹粥

做法:鲜桑椹30克，糯米50克，冰糖适量，慢火熬粥，粥至粘稠程度，在早上食用。

治疗功效:补血安神、滋阴补肾、补肝明目。适用于因阴虚血虚引起的失眠、头晕、眩晕、记忆力下降等问题。

3、八宝粥

做法:薏仁、白扁豆、莲子、山药、红枣、龙眼、百合各6克、大米150克。先将豆类煮40分钟，然后加入大米继续煮粥。

治疗功效:健脾健胃、益气补肾、养血安神。适用于失眠、乏力、腹泻等。

4、花生核桃粥

做法:花生、核桃切碎，现将粥煮好后加入花生、核桃等即可食用。功效:补脑

花生和核桃属于坚果类，每天应多吃一些坚果，对大脑有益营养。

5、提高记忆力的方式

a注意集中记忆。只要集中注意力，让自己不受外界的干扰，那么大脑在记忆东西的时候就容易留下深刻印象，不会轻易忘事。

b学习兴趣浓厚。在学习知识上，应该保持一个浓厚的兴趣，这样有利于有效记忆。

c在理解的基础上记忆。对于不知道的知识，首先要做好理解，只有理解透彻了，才能更好的掌握。如果只是死记硬背，是很难得到一个良好的记忆效果。

d反复记忆。在学习材料的基础上记忆，多记住几次，直到记住为止。

博沃思未来教育拥有脑科学、心理学课程研发团队，哈佛大学、斯坦佛大学、北京大学、中科院等脑科学、心理学博士共同组成的科研研发团队，拥有150多位认知力老师，100余位心理咨询师，200多位家庭教育老师。课程以心理学和脑科学等为理论基础，包括认知力、优势教养、心理抚育三大系列课程，为中*庭提供专业化、科学化的高品质家庭教育服务，帮助父母减缓养育压力，构建和谐幸福家庭。

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