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如何缓解高考前的紧张焦虑？学生应该如何应对？

高考在即，考生们大都会出现进紧张和焦虑的情绪，这对于学生来说是很正常的现象，不过，有时候会影响考试的正常发挥。那么如何缓解高考前的紧张焦虑呢?希望下面的这些建议能够有效的帮助到各位高考考生！

一、认真学习、充分复习。

只有自己将所学的知识都复习全面，就会心里踏实，更有信心面对考试。

如果自己很明白自己还有哪个篇章的知识没有搞懂，会非常的担心自己会遇到这方面的问题。所以全面的复习是最基础的保障。

二、用正确的心态对待模拟考试。

高三进入总复习阶段，会经常出现模拟考试。我们一定要端正自己的态度认真对待，就像每一次都经历一次高考一样。

这样的心态去对待，才会在高考中放松下来，将高考看作是一场平时的考试，不至于让自己过于紧张焦虑。

三、运动是舒缓焦虑的最佳方法。

从小老师就教育我们要劳逸结合。因为长时间学习，大脑也会疲劳，在继续学习背诵往往是在做无用功。其实我们不如用半小时的时间去运动一下，换换脑子，不但锻炼了身体，也让大脑得到休息，从而更加高效的学习。多运动，才能舒缓我们紧张焦虑的情绪。

四、家长不要给孩子过大的压力，压力愈大，焦虑愈深。

孩子独自面对高考已经是压力重重了，家长千万不要再给孩子加压了，家长应该做的是疏导孩子焦虑的情绪，让孩子以一颗平常心去对待高考。家长要和孩子多沟通，了解他的想法，这个时期的孩子正是青春叛逆期，不可忽视情绪的影响。

五、家长关系孩子的生活和学习是无可厚非的，但是不要过度。

其实家长应该做个甩手掌柜，让孩子自己学会处理自己的事情。很多家长过于关心孩子，过于照顾。很多高三的学生已经要步入成年了，却连最基本的生活自理能力都没有。高考时烈日炎炎，家长就这样在校外紧张的站立一天，如果我是考生，我一定会因此分心。

六、学生有压力才能有动力，但是不要焦虑。

如果过于紧张焦虑，应该找到一个释放的窗口，比如跟别人诉说自己的焦虑，这样也能得到情绪的舒缓。很多学生不愿跟父母沟通，认为父母不理解自己。其实可以跟自己关系不错，经历过高考的学长交流一下，听听他们的忠告，毕竟他们都是过来人。

七、学会释放自己的焦虑的情绪。

比如跑步、听听音乐、跟朋友聊聊天。学生们可以在看书疲惫的时候去操场上活动一下，打打球、跑跑步。可以在周围环境比较乱的时候带上耳机听听舒缓的音乐，可以在心情烦躁的时候约上两三好友散散步、聊聊天。