“熬夜等于慢性自杀”这一点儿都不夸张，多项研究表明经常熬夜的人容易引起肥胖、视力下降、阴虚火旺、记忆力下降、抵抗力下降、皮肤受损等10多种疾病。

青春期孩子熬夜那是经常发生的事情，有的孩子喜欢熬夜，熬夜学习、看电视、看课外书、熬夜打游戏、玩手机等等......，白天上课的时候由于前天晚上的睡眠不足上课无精打采，没有精神。老师在讲台上讲课，孩子在下面哈欠连天。晚上不肯睡，白天老犯困，渐渐地，这种不良的状态就会形成一种恶性循环。

熬夜，导致肥胖的重要原因：

1、熬夜相当于加了半顿餐

哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。

2、最胖莫过于“熬夜+吃零食”

熬夜+吃零食两者行程密切的关系，现在年轻的夜生活比大人都还丰富。聚会、唱吧、打游戏等等经常熬夜，吃烧烤、喝啤酒、撸串简直夜夜笙歌。这也是导致肥胖的重要原因。

3、“坏热量”的吸取导致肥胖

人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

4、熬夜就是自己与自己的身体搏斗

熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了，硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。

看到这里，想必大家也知道为什么熬夜的人会发胖的重要原因了吧!想要孩子身体不发胖、不熬夜其实也不难，规定好孩子的做实习时间，督促孩子做一哥自控能力强的人。帮助孩子控制身体的发展，让孩子有一个健康的身体。

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