2014年东方司乐联袂北京大学民营经济研究院成立学校管理与家庭教育课题组，组织有关政界、理论界、学术界及教育界权威人士，共同对学校管理与家庭教育相关领域开展课题研究，并将家庭教育的研究成果融入东方司乐学习能力训练课程，建立了完善的东方司乐家庭教育课程体系，开设东方家长课堂，每月提供线上线下家长课堂，让家长更懂孩子，让家长在有限的时间科学的教育孩子，让孩子综合能力和素质得到迅速提升且影响一生。

试着让你的注意力集中在眼前的问题上，而不是想一些有的没的。想说的话，想做的事，要马上行动，不要憋在心里，不要给负面情绪任何机会。下面是情绪化如何克服，欢迎各位关注。

(一)写日记

热情的你是不是又在不知不觉中接了很多原本不属于你的任务，让你又累又郁闷?我建议你每天晚上写一篇总结，可以写写“你今天帮助了谁”、“为什么帮他”、“你喜欢这样做吗”、“自己有什么好处”等等，写日记可以帮助你了解自己的精力用在了哪里。

(二)学会说不

在伸出援助之手之前，问自己两个问题，就是“我有能力帮助他吗”和“他真的需要帮助吗”。很多时候人们向你求助，不是因为他们做不到，而是因为他们懒惰。

(三)先给你的情绪充电

经常感到疲惫和不快乐?你总是像太阳一样，努力传递温暖给每一个人，最后才想到你自己吗?这种看似巨大的牺牲有时可能是一把双刃剑。它不仅会耗尽你的精力，还会伤害到你周围的人。我们不妨“自私”一点，先把自己照顾好，让自己充满正能量，这样才能传递快乐给别人。

(四)相信自己的选择

无论别人如何评价和比较，请相信自己的选择。没有好或坏的选择，而你的智慧和经验在这个时候能做出最好的选择。

(五)做最坏的打算

如果你在会议上提出一个新方法，但被拒绝了怎么办?当你面对一个让你害怕的问题时，做出最坏的打算。如果大家都能接受，就没有理由退缩了。

(六)快刀斩乱麻

如果你搞不明白，那就从每次都问自己“是或否”开始。决定一个答案，告诉自己不后悔。放下烦恼，放空心情，阳光自然会照进来。

(七)谈论情况

试着让你的注意力集中在眼前的问题上，而不是想一些有的没的。想说的话，想做的事，要马上行动，不要憋在心里，不要给负面情绪任何机会。

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