随着考试的临近，很多学生都会有这样的感觉：复习的不到位，压力大，效率低下，紧张焦虑，担心考不好等一系列心理问题困扰着同学们。面对这一系列问题，应该怎么处理呢?下面就给同学们分析一下。

主要的原因有两个：缺乏信心，过分看重考研

很多学生把考研看做是人生的转折点，同时又有着家人的期望和其他各方面的压力。所以学生往往都是抱着一定要考上，不能失败的心态来面对考研。对于考研的结果十分看重，也给了自己很大的压力。

另一个就是缺乏自信了，看到一起上辅导班的同学复习的比自己快，做题做的比自己好，复习效率又高，就会产生怀疑，焦虑，紧张的情绪，觉得自己不如其他同学，从而缺乏信心。但是每天都是这样的情绪存在，那么还能认真投入到复习中吗?

在紧张的冲刺阶段，很多人都会有这样的问题，下面就给出几个办法轻松应对：

1.合理的复习计划

在最后的冲刺阶段，基本上每个同学都对考点复习的差不多了。这时候，针对性的复习会更加的有效果。比如多做一些模拟卷和真题卷，模拟考场氛围，让自己提前进入到考试的状态中。对于自己还不是很熟悉的知识点，进行重点复习解决。不断巩固基础知识，同时也要按照考研大纲上的复习内容进行针对性的复习，在冲刺阶段会很有效果。

2.调整好心态，心理暗示

冲刺阶段，心理上的一些波动，都是正常的情况。考试临近了，谁能调整好自己的心态，谁就是成功的。时刻给自己一些积极的心理暗示，比如“我能行”，“不就是一个考试，没什么好紧张的”，通过暗示，给自己信心，也能缓解压力。

3.适当的发泄

有时候如果实在看不进去书，心理烦躁的时候，可以找一些方式发泄一下自己。例如，出去运动运动，唱唱歌等发泄一下，让自己感觉舒服一点，也能够缓解自己的心情。说不定发泄完之后再去复习，效率就高了呢。

4.补充营养

备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。

据相关杂志报道，可可中含有一种名为苯乙胺的物质，这种物质可以使人民产性愉悦感。因此建议大家，在心情极度紧张时，也可以适当食用一些含可可多的食物。

考研路漫漫，坚持到现在，大家都是好样的。遇到困难时，默默地给自己打气“相信自己，我可以做的很好”。希望所有考研的学生都能坚持自己的目标，在最后阶段不放弃，加油!

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