1.请人帮忙监督

　　要摆脱沉迷网瘾，是可以寻求其他人的支持和帮助，zui好的方法是找人来帮助你克服这个问题，可以找同学，老师，朋友和家长，您可以告诉他们你想戒除网络并想请求他们的监督，当出现“网络成瘾”时，请他们及时帮助并克服它们。通常，您应该花更多的时间与同学一起上课，一起学习，并相互交流，在他们的帮助下可以慢慢克服网瘾，并好好学习。当你取得一点成功时，例如按计划实施一周，你可能希望奖励自己或建议自己学会为自己加油。

　　2.寻求帮助

　　当您无法自己解决网络成瘾问题时，请务必积极寻求专业的帮助。首先，您可以找一位心理咨询师进行个人咨询，心理医生会帮助你解决这个困难。其次，你可以参加小组心理训练，这是一种非常有效的戒掉网瘾的方法，集体培训是综合运用各种咨询理论。通过各种小组互动活动，它将促进你的思想，帮助你改变你的认知，改变你的心态，改善心理的想法，并学习发展自我管理。根据目标行为是否完成，行为合同得到正面或负面的强化。

　　3.加强预防

　　孩子叛逆学校提出对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，预防是治疗上网成瘾的zui好良方。一是提前做好准备，社会，学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏，二是丰富日常生活平时积极参加社会，学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣，多与家长，老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰藉与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。