十大叛逆孩子管教学校排名：

1.湘学教育

2.励心智教育

3.爱德思睿教育

4.护航教育

5.龙傲教育

6.启德教育

7.雅圣思教育

8.思图教育

9.励志教育

10.慧诺特教育

　　即将中考的孩子在紧张的复习和备考过程中，会不同程度地感到学习压力，产生考试焦虑，这就需要父母来帮助孩子应对中考焦虑。
 

　　1.和孩子一起制订恰当的目标

　　有的父母对孩子要求过高、过严，希望可以培养出来个“完美的小孩”，因此孩子也会要求自己“事事必须做到最好”，进而产生很大的心理压力。比如一次考试没有考好，孩子会感到失落，无法面对自己的成绩;如果某次考试距离目标差距较大的话，孩子更会感到灰心，同时为下一次考试感到焦虑，影响下一次的考试发挥。因此，父母应和孩子商量，根据孩子的实际水平，和孩子一起设定一个恰当的中考目标。
 

　　2.帮助孩子积极地认识考试

　　父母可以在考试前开导孩子之前考试的成绩不理想，说明你在某个或某类知识的掌握上还存在漏洞。如果你能够好好地利用考试前这段时间弥补和提升自己，中考的时候遇到类似的间题就不会再出错，就可以考出好的成绩。而且，之前考试没有考好并不能代表中考一定考不好，中考前的模拟考试的题目往往比中考难度大，所以你不要受之前考试的影响，认真准备，中考的成绩定会有进步的。另外，家长也可以和孩子一起分析模拟考试失误的原因，避免下次考试犯同样的错误。
 

　　3.通过运动等转移注意力的方法缓解考试焦虑

　　心理学研究表明，运动是降低儿童青少年抑郁水平、提升愉悦度的有效方式。家长可以根据孩子的实际情况，每天或每周固定一个时间段，一起散步、打球或进行其他体育项目，因为运动可以消除人体内一些紧张的化学物质，放松神经。另外，家长也可以建议孩子在紧张的学习之余，做一些自己感兴趣的事情，例如唱歌、看报、下棋等，都可以消除疲劳、化解烦恼，帮助孩子远离考试焦虑情绪。
 

　　4.中考备考期间让孩子科学作息，健康饮食

　　有的孩子为了备战考试，复习期间常常晚睡早起，生物钟亲乱。但是，睡眠不足也同样会引发焦虑，还会影响孩子白天的学习效率。因此，在备考期间，一定要注意科学作息，劳逸结合。家长最好跟孩子一起制订一份科学的作息表，合理安排学习和休息的时间，保障充足的睡眠和休息时间，提高学习效率。

　　另外，复习期间的饮食也相当重要，家长可以多给孩子补充一些蛋白质和维生素，多吃一些蛋类、豆类、鱼类食品，以及苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝ト等水果和蔬菜，保证充足、均衡的营养摄入。
 

　　5.考前教给孩子一些心理调适方法来应对考试焦虑

　　考试之前，家长可以教给孩子一些心理调适的方法，如果在考试过程中，孩子因为考试焦虑出现怯场反应，就可以使用这些方法来缓解考场焦虑。例如，按压太阳穴闭目养神，深呼吸，做手指操等。

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登云：郭老师，我为什么每次想学习时，不到几分钟就不想学习了，有什么办法可以控制自己的定力

青少年心理咨询师：那说明你没有认识到学习的重要性

登云：怎么控制自己

青少年心理咨询师：你给自己制定学习的目标了吗

登云：我在学习时只有3分钟热度，热度一过就开始不想学习

青少年心理咨询师：正面回答我的问题

登云：有做学习目标但是没做怎么效果

青少年心理咨询师：你的学习目标是什么呢?

登云：下午4点学日语到6点

青少年心理咨询师：这是计划，而不是目标

登云：把日语学会

青少年心理咨询师：具体一点，因为学会日语太笼统，太宽泛了，这样的目标不会有什么好的结果

登云：我就想学好日语，因为我在日本学校读书

青少年心理咨询师：这与我“我就想游遍中国”的目标是一样的，但是从什么地方开始游，这是需要具体的地方的，一个个的具体的地方组合起来也就完成了游遍中国的目的

登云：北京到火星

青少年心理咨询师：看来你并不是想要探讨学习问题的

登云：游遍中国的目的，我多看不懂，我以为是旅游

青少年心理咨询师：你学日语首先要把所学的某一课背熟，这是不是一个小的目标呢

登云：是啊

青少年心理咨询师：接下来的就是用白纸黑字写出自己愿意付出什么样的努力把这一课背熟，以及用什么样的行动——确定实现这个目标的具体行动与计划，比如，在多长时间内把这一课的某一段认认真真、仔仔细细读几遍，然后再具体到这一课的某几段等。用此时此刻就去执行计划——锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。完成计划就给予自己肯定和奖赏(物质或精神方面的)，完不成计划严厉要求自己重新完成，并给予自己惩罚(比如再多学一个小时，取消自己干最喜欢的事情一周时间等)。这样就会步步为营不断扩大战果，那么等待我们的就是成功。

登云：谢谢

青少年心理咨询师：前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。如果你无法做到按计划行事，那么让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是完不成计划→浪费了自己的时间和青春→无法获得幸福、愉悦、快乐的体验→最终悔恨和痛苦，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

登云：知道了，谢谢您!