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考研倒计时19天，留给考生的复习时间越来越少，考研复习最后阶段，比的是效率，拼的是心态，然而有些考生随着倒计时一天天减少，压力越来越大，晚上睡不着或者睡不好，导致第二天的复习没有精神，复习效率低下。下面小编就为大家带来：考研最后19天，压力过大睡不着怎么办，供各位考生参考。

1.调整心态

考研考前压力过大，担心自己复习不完，担心自己考不上，这些拉力导致考生精神过于紧张，不容易入睡，或睡眠质量不好。考前最后19天，适当的紧张和压力是促进考生继续坚持的动力，但过度紧张很可能会最终影响考试。考研只是人生的一个小的阶段，各位考生需要以平常心来面对。况且各位考生都经过了一年多的认真复习，最后的结果肯定不会差。

2.放松大脑

临近考试，各位考生都在做最后的冲刺复习。有些考生会在最后时间里加大复习任务，脑中信息量过大，导致不容易入睡。睡觉之前将今天的复习内容再回顾一边是可以的，但最好不要熬夜，大脑一天都在紧张的复习状态，晚上如果继续保持这一状态，就很难入睡。

3.注意饮食

睡前吃太饱或者处于饥饿状态都会影响睡眠。小编建议各位考生睡前可以喝杯牛奶来助眠。

4.适当运动

睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚来舒缓一天的疲惫，也可以适当做些运动来帮助睡眠。但是一定要注意适度，不要做剧烈运动，室外运动也尽量避免，天气寒冷，容易感冒。

5.不要随便服用助眠药物

有些考生长时间压力过大，失眠问题比较严重，会服用安眠药之类的药物。小编建议通过调整心态和作息规律来治疗失眠问题，如果长时间不能缓解的话，也不要自己随便服用安眠药，一定要到医院咨询医生。

以上就是小编今天跟大家分享的：考研最后19天，压力过大睡不着怎么办的相关内容，希望对各位考生有所帮助。考研最后19天，各位考生要根据考试的时间，将自己的生物钟调整到比较理想的状态，最好要保证每天8:30到11:30、14:00到17:00是清醒、高效的状态。祝各位考生考研取得好成绩!