当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

孩子沉迷游戏不思进取怎么办？孩子们也体验到了一种新型的上学方式-网课。但是在孩子上网课的时间里，估计最痛苦的就是父母了。因为不但要把自己的手机或者电脑准时上交给孩子，而且孩子还学会了玩网络游戏。许多父母觉得孩子成绩下降都是手机的错，认为孩子是因为痴迷手机才没法管。那么当发现孩子沉迷游戏的时候，家长们该如何正确教育呢？

1.规定玩游戏的时间对于沉迷游戏的孩子来讲，想要他们立马戒掉这个爱好是不可能的，甚至还会引起他们更强烈的逆反心理。所以建议跟孩子一起制定合理的玩游戏时间，然后慢慢缩短玩游戏时间。这种规则实施时间久了，孩子会慢慢戒掉沉迷的瘾。这也是疏大于堵的作用。不过家长也要注意，在孩子玩游戏的时间里不去打扰，让孩子完全放松。

2.游戏过后不宜立马摧促学习游戏刚结束，孩子大多是没办法马上静心学习的，这时候应该让他们站起来活动一下再去学习。或者是跟孩子聊会天，问他“能用几个词语来形容一下刚才的游戏吗？”孩子大概会说出“刺激”.“针锋相对”等词语，不知不觉就把思维就转换到学习了。

3.给孩子创造一个好的家庭环境家对于孩子来说应该是温馨.放松的地方。若是在孩子的记忆力，总是充满着父母的打骂，或者父母自己一天到晚拿着手机或电脑在家里玩，这个时候孩子自然也会排斥疏远父母，也到网络游戏中寻求安慰。

4.多陪孩子出去走走父母尽量抽出时间陪伴孩子，多出去走走。就算是很零散的时间，也可以陪孩子去做一些户外运动，比如晚饭后散步，做完作业打打球等任何能让孩子放松的方式，都会拉近与孩子的距离。5.无条件的爱很多孩子由于学习压力导致厌学，从而到游戏里寻找成就感。此时家长要让孩子知道，无论学习考的好与坏，父母都会一如既往地爱他。得到足够的爱的孩子，会更有安全感，才会更信任家长。也会愿意把心里话说出来，而不是只把游戏当做精神寄托。孩子沉迷游戏无论是对身体还是对心理都有着很大的危害，所以家长们一定要以身作则，发现问题及时作出正确的对策，帮助孩子远离网瘾。

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