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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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青春期的孩子，最容易和父母关系变得僵化，他们常常觉得父母不理解自己，电视剧《小别离》中朵朵一直听话乖巧，却在某天也开始对父母大喊大叫：“你们尊重过我吗？在你们眼里，出了成绩还有什么！出去！出去！”其实，不是父母的爱错了，而是我们表达上出了错，过多的关注孩子的学业，很少听孩子内心的声音，于是他们渐渐关上心门，自然会拒绝管教。

孩子在青春期，更要与他保持良好亲子关系，其中，听比说重要得多，放弃居高临下的互动模式，多问问孩子怎么想的，一定让孩子明白，不管多大，爸爸妈妈永远是最值得信赖的朋友，在他们小的时候，你可以打，可以骂，用尽父母的权威，但当孩子大了，你会发现你打不哭他，吓不到他，怎么骂，他都低着头不说话，然后用他最叛逆的方式去反抗你，这个时期，越高压，反而反弹的越厉害。

在生活中你是否经常会听到家长或老师对孩子说这些词：不许、不能、不可以、必须、一定….他们站在一个成年人的角度给孩子灌输着一些所谓的规矩，也经常会听说学校的老师因为某位孩子太淘气，扰乱课堂纪律，不专心而从此对这孩子放弃不管，的确，“没有规矩不成方圆”，但是对于每个孩子教育的方式必须因人而异。