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当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

家长要相信孩子有*处理事情的能力，尽可能支持他们，在其遇到困难、失败时，应鼓励安慰，成功了应尽量给予表扬，家长要有勇气向孩子请教，有勇气承认自己的过失，子女理解父母，父母需要受到孩子的尊重，他们大都视子女的幸福为自己的生命，他们的忠告，往往是自己生活经验的总结，有一定的参考价值，作为子女应经常向父母谈谈自己的思想和活动内容。

当自己的选择与父母的愿望相违时，要通过商量来解决，要摆出事实，来证明自己的选择是正确的，叛逆期是指青少年正处于心理的过渡期，其*意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人（尤其是父母）的监护，他们反对父母把自己当小孩，而以成人自居，为了表现自己的“非凡”，他们也就对任何事物都倾向于*的态度。

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对于叛逆期的孩子来说，父母就该把决定权留给孩子，不要再什么事都自已给孩子做决定，这是形成对立的一个原因之一，也是对孩子的不负责任，孩子是需要成长的,孩子进入了叛逆期年龄的时候，也是家庭和谐氛围被打破的时候，双方总是对立的，父母还想像先前一样掌控孩子，而孩子想努力跳出父母的说教，甚至发展到严重的地步的时候，孩子会产生离家出走，不想回家的心理。

正是由于他们感到或担心外界忽视了自己的*存在，叛逆心理才因此产生，从而用各种手段、方法来确立“自我”与外界的平等地位，叛逆心理虽然说不上是一种非健康的心理，但是当它反应强烈时却是一种反常的心理，提起叛逆期，家长第一反应是12岁之后的青春期叛逆，但是随着社会发展，生活质量提升，信息资源丰富，孩子们往往生长发育都提前了，叛逆期也随之来的更早，很多孩子在10岁之后，也就是小学五六年级就开始进入了青春叛逆期了。