高中生学习中自我心理调节小技巧

　　高中生学习中自我心理调节小技巧

　　学生在升入高中以后，经常要面临周考、月考、单元考、模拟考等各种名目的考试和挑战，自然会产生或多或少的情绪反应和困扰。适度的紧张可提高考试效率，但是过度的紧张焦虑，会致使大脑分出精力来应对这份焦虑，从而影响发挥。下面武汉辅导老师介绍在考试各个阶段调整心态的小技巧。

　　考试前，学生需要保持平和的心态，重新认识考试。此时，老师也可以适当给予引导，让学生明白考试的成功和失败，只是一种感觉，在更多的时候，它无须旁人认可，更无须别人裁判，关键是要学会调整，多给自己积极的心理暗示，保持自信。

　　在考试时如果感到焦虑，可以通过深呼吸、撮脸、按摩耳朵等进行心态调整。还有一个简单的方法，就是将双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，也能达到情绪放松的效果。

　　至于考后心态调整，武汉辅导老师介绍，如果考试期间发挥不佳，考试后可以适当地宣泄情绪，学习从容地面对父母的压力，也可以通过听音乐，好好洗个澡，保持充足休息等方式转移自己的情绪。

　　此外，在孩子克服考试焦虑的过程中，家长也是一个关键的角色。孩子面临巨大的学习压力，如果不顾一切地给其施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而弄巧成拙。当父母发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当地做一些放松，让他们时刻拥有一个平和的心态。

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