美容学校推荐几个适合懒女人的居家运动

　　有氧运动+科学饮食 最科学

　　可采取有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。

　　有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动。比如登楼梯减脂法、揉腹、转体、体前屈立起、依次高抬腿、仰卧起坐。这些都是很好的腰腹减肥运动，每天两三次，每次5—10分钟即可。坚持下来会有很好的效果。

　　常缩小腹

　　您的小腹是否微突啊?这当然是美食的诱惑。MM们不要再放任自己的小腹日渐突出。若想拥有美好的体态，一定要保持常缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

　　盲目节食、会伤身体

　　如果采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的，所以，节后减肥不可操之过急。

　　了解更多关于美容培训方面的知识，访问上海美容培训机构