2016中考饮食：中考营养加餐良方

　　每天5至8个核桃仁，提高注意力;每天6至10枚大枣，补铁;

　　每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，补充脑黄金;

　　每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力，心情好);

　　一个烤地瓜，补充大脑能量;2杯酸奶加蜂蜜，提高免疫功能;

　　牛奶随意，至少2袋，每袋加1勺蜂蜜，防贫血;

　　罐八宝粥加蜂蜜或冰糖，补充大脑能量;

　　每天一把枸杞子抗疲劳;

　　每2小时一杯矿泉水或鲜榨果汁、莱汁加蜂蜜淡茶，淡咖啡;

　　每次100克至150克新鲜水果，草莓、桃、西瓜;

　　每天2杯苦瓜蜂蜜鲜榨汁(提高记忆力)去火;

　　每天1杯番茄汁(抗氧化);

　　每天1杯蜂蜜醋饮料300毫升水加50毫升醋加蜂蜜强壮身体;

　　睡前牛奶1杯加1个香蕉，促进睡眠;

　　睡前一杯小米牛奶粥，促进睡眠;

　　更多资讯：武汉中小学补习辅导学校