心理咨询师告诉你高考结束后如何释放心理压力

　　狂欢、焦虑、空虚、抑郁……高考过后，考生心理波动、不稳定，那么，该如何释放心理压力，让自己度过一个有意义的假期呢?国家二级心理咨询师段改荣建议，考生不可过度放松，要适当找点儿事情给自己做，比如读几本好书、去旅行等等。

　　不要过度放纵

　　高考之前，不少考生已经计划好了高考后的生活，比如去KTV通宵K歌，同学相聚狂欢，或者干脆大睡两天。段改荣说：“其实，大考之后，放松要适度。因为大脑刚刚还在紧张状态，一下子变得很放松，从一个极端到另一个极端，很难一下子适应，所以即使计划睡两天，也可能睡不着。”

　　从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，段改荣建议，考生要逐步静下来，不要过度放纵。首先要调整好心态，保持一颗平常心，同时要适当休息，在家多陪陪父母。

　　理性看待成绩

　　对于部分成绩不是太好或者考试中发挥不太好的学生，因为担心考试成绩，容易产生心理压力和焦虑、烦躁、失落、自责等情绪，段改荣建议考生要理性看待成绩，考试已经结束，试题难大家都难，不要一味责怪自己没有考好。不妨给自己找些事做，转移注意力。

　　此外，父母也不要总是追问孩子的考试情况和成绩，除非孩子愿意说，亲朋好友也避免追问成绩。切忌长时间上网，这样会加重焦虑情绪。同时，家长要特别关注孩子的情绪，防止个别考生可能发生的极端行为。

　　参加社会实践、旅行是不错的选择

　　高考结束后，放松下来的不仅仅是考生，还有家长，有些家长甚至比孩子还兴奋，认为孩子好不容易考完了，要玩要耍随他去，即使孩子整夜贪玩不回家，也任由他。

　　对此，段改荣建议家长，高考结束，不能任由孩子放纵，还是要适度限制，让孩子充实、愉快地度过假期。

　　“父母可以引导孩子利用假期做一些有意义的事情。”段改荣说，比如，可以沉下心来读几本好书，充实自己的生活;可以参加社会实践，锻炼自身的能力;可以和同学或家人一道外出旅行，增长见识、开阔眼界;可以当家教给弟妹补习，学以致用;可以参加社会公益事业，让假期变得多彩有益;可以帮父母做做家务，让自己学习生活自理。

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