让减肥变得轻松，让跑步变得快乐

　　某种程度上来讲，减肥最有效的方法是运动，但是简单乏味的运动总是让妹子们坚持不下来。

　　下面郑州摄影化妆培训学校给大家分享三种快速减肥而且有趣的方式：

　　1、滑步跑

　　跑步时，不是面朝前方，而是侧身而跑。即横身向左跑或向右跑。向左跑时，右脚先从左脚之前向左侧移动一步，左脚则从右脚之后向左移动一步，如此反复侧向前进。这种跑步方式适用人群广泛，多在其他跑步方式之间进行，可增加机体的灵活性、敏捷性、协调性及平衡能力。

　　2、侵速跑

　　方式简单，避免剧烈运动所产生的“氧债”。在跑的过程中心率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。跑步时一定要注意呼吸的深、长、细、缓，要有节奏，像打太极拳一样。

　　3、变速跑

　　快跑和侵跑交替进行的跑法。这是适合体质较好的长跑爱好者的跑法。

　　侵跑，肌肉活动不很激烈，吸人的氧气就可能满足肌肉活动的需要。是有氧代谢；而快速跑时，肌肉活动激烈，氧需求量增多，不能满足运动对氧的要求，属于无氧代谢。这不仅对一般耐力发展有好处，而且也对提高人体机能大有益处。

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