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考研压力大调节方法
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考研 压力大调节方法
现在距离研究生考试越来越近了，此刻，每个人都变得很紧张，无形当中的压力也越来越大，失眠健忘、心情烦躁在困扰着很多人。想说，这种压力我们要想办法去克服，因为通常这种压力都是自己去制造的，每天不断地给自己施加压力只会让自己的考研路变得异常艰难。那么，小编就来给大家分享一些考研压力大调节方法的建议吧!
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压力调节方法一
研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
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压力调节方法二
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
面对考研，要学会洒脱一点，不要给自己太大的压力，学会释放和调节自己。太大的压力会对自己的健康造成很大的影响，身体对于我们来说才是最重要。
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压力调节方法三
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。
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压力调节方法四
考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，在考研复习过程中，积极建立起相关的知识网络，尽快地查缺补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍，继而考研成功。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。
以上就是一些考研压力大调节方法的相关建议了，希望对大家有所帮助!
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考研政治学习方法
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考研 政治学习方法
考研政治的复习，相比较其他科目，相对要容易一些。容易在于题型比较固定，知识点比较系统，很多同学有一定的基础，它并不是陌生的科目，这些都是考研政治的特点。那么，小编就来给大家分享一些考研政治学习方法的建议吧!
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政治学习方法一
参考书对于政治考试极其重要，这个方面我推荐考试大纲解析和历年真题。首先，大纲解析权威和全面，市面上所有的政治考试用书都是参考这本书来的。但是由于其他参考书作者的能力和认真态度不同，其编著的参考书质量我始终是抱着怀疑的态度。复习政治用书，不如就用第一手的资料，绝对不会存在问题，也不会拉掉知识点。
第二，大纲解析论述详细，便于理解。正是因为详细，同学们在看书的时候才会看到知识点间的联系和具体内涵，才便于理解和记忆。也正因为详细，同学们才有了总结和加工的机会，这样对于记忆和理解也极其重要。
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政治学习方法二
重要章节及核心理论，必须利用多种方法进行归纳整理，并理解记忆关键词。如果说看书、听课，是熟悉知识点的过程;那么，归纳、整理则是帮助你理解记忆的过程。说实话，归纳、整理比看书、听课可能更为重要一些。记什么呢?就是关键词，不是整句话。不过，要注意方法。如马原部分重要章节的逻辑图归纳法，史纲部分宏观和中观时间轴的归纳法，毛中特部分的对比分析和时政结合法等等，都是可以灵活运用的。显然，勤于动手和动脑非常重要。
遵循从选择到分析、从模拟到真题的做题原则，科学检验知识点的掌握情况。做题是巩固知识点的必要方法，但它只是辅助方法。做题的目的是为了检验知识点的掌握情况。为此，我们不能盲目的去做题。建议大家，尽可能分章做题，先听课、看书和总结，然后再去做题，这才能反映出学习的效果。如果单选错误率超过40%，多选的错误率超过50%，就暂停做下去，转而看书总结。从做题的顺序来说，“先选择、再分析;先模拟、再真题”，大家务必遵从。
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政治学习方法三
第一个就是“以题带练”。很多同学在课本还没有看好的前提下，就开始大量做题。他们的思维是“碰到不会的题目再回去看书，这样效率高”。这种复习方法是错误的。因为政治考试已经非常灵活，企图通过“题”来全面把握考点的思路本身就不可行。而且单纯的做题，就不可能像看课本一样对知识进行归纳和建立联系，“一群散落的知识点”既无助于记忆也无助于理解。正确的方法是在系统看参考书2-3遍以后再开始做题。“书没有看好，千万不要着急做题”。
第二个就是考前突击记忆。这个我一再强调，对待政治要像对待一门学科一样系统的学习，而不是“简单背背，应付了事”。很多同学考前喜欢拿来那种“精准压缩的考点或者押题卷”，我不否认这些资料中有很多是编者下了大量功夫的，但是因为这种方式本质上就和现在的政治考试是“本末倒置”的，所以资料再好也很难从主体上帮助同学提升考试分数。
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政治学习方法四
大家需要以纲为纲，但也不能拘泥于大纲所列的考查要点。考试大纲是命题的法规性文件，其所列的考查要点规定了考试的考查内容，是考试命题和大家复习的依据和范围，这是不容忽视的，因此需要仔细研读考试大纲，把握它的主要内容和能力要求。但同时大家需要知道这些考点只是一个框架，是知识理论的考查范围，即其所列的知识点具有高度的概括性，必要的非考查内容对知识的掌握也是大有裨益的。
考生在整个复习过程中，不仅要勤学，而且要多练。我们的政治复习最终要落脚到会做题、会运用的程度。这就要求我们潜心研究历年真题。真题可以说是历年考研政治最权威的试题，对考生复习具有导向作用。政治命题考核的知识点是什么?知识点命题的方式是什么?各类型试题应如何应答?诸如此类的问题是大多数考生都面临而又把握不准的共同问题。结合历年试题、答案要点及其分析来进行复习，既能熟悉命题特点和答题规范，又能了解评卷方式及自己存在的差距，是考生取得政治高分的最佳途径。同时，真题还可以更有效地指导自己的应试能力。多年来的试题虽然会在内容、题型等方面有所变动和调整，但总会含有某些稳定的、普遍的、反复出题的共性问题。因此，考生必须重视历年试题，以此指导自己的复习并提升自己的答题能力。
以上就是一些考研政治学习方法的相关建议了，希望对大家有所帮助!
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