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“人不仅要有感情，还要有理智。”这句话说的一点都没错。暑期来临，大家的复习也比较繁忙，没有老师指导课程的情况下，很容易被坏情绪冲昏头脑，发火、生气……作为一个成年人，大家应该学会自我控制不良情绪。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，今天，我们给大家讲解一下自己控制情绪的方法，希望对大家有所帮助！

一、自我暗示

采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你做题总是不能取得效果，复习的东西总是记不住，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，多看几遍，多找一下复习的方法，胜利一定是属于自己的。根据考研教育网对学员的跟踪调查，这种方法能增强自信心，考生采取这种方式，一般情况下情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

二、自我激励

这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当你在家中记单词记不住，学着给自己鼓劲，今天我花5分钟背不下来，我就话8分钟，只要有效果，就告诉自己，我有进步，明天继续努力。自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

三、心理换位

这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如复习时候心烦气躁，正好和父母有了重装，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长对自已的态度，从而使心情平静下来。

四、升华转化

就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。其实这和自我激励有异曲同工之妙，不在累赘！

考研集训班配置班制每科答疑老师，每周线下答疑，制定个性化学习方案，每月一次/人，细化到每天的学习计划（日常打卡，重点学习、临时安排）英语、数学每月各一次，老师与学生面对面解答疑难，传授学习方法和心得，班主任根据学生测试成绩约谈，每月一次，成绩不好或迟到，缺勤学生适当增加到2次，测试后成绩不好的，单独约谈，并和学生父母建立联系，及时沟通（每月主动反馈一次学员学习状况），班主任根据文都数据和意向确认函帮助学生确定最终院校，并形成目标院校的考情分析，包含学校简介，奖学金，近两年录取的实际人数，录取平均分，附录比，复试考试内容等。