既使你在唱颂OM,那只是一个唱颂，那不是冥想。

　　冥想非常的简单!但是，(如果你)什么也不做，那么你也无法去做冥想。

　　你从你的屋子到这里来，如果你不走路的话，你是到不了这里来的。所以你用双腿走过来。这个场地，从你的住处到这个练习的地方，目的是坐在这里。所以你在路上行走。路，你在上面走的这条路，能够帮助你，让你到达这里。因为有这条路，你才能到达这里。但是，你能把路拿到这里来吗?现在你已经到了这里，那么你也就离开了那条路。

　　同样，既使你只是在关注呼吸，那个也就象一条路，这个方式能够让你到达冥想，一旦你到达这里，你并没有说抛开这条路，但是，很自然而然的你会离开刚刚走过的那条路，同样，当你进入冥想，在你到达之前，你的呼吸会慢慢的离开你。

　　这两者无法同进并存。如果你再关注呼吸，那不是冥想的状态。那只是说你在路上走，通往这里，你到达了这里，现在就不是在路上走着了。你的行走就停止了，同样，当你的呼吸“停下来”，你停止关注呼吸了。

　　不要误解这个含义，呼吸的“停止”意思是说：不是说你完全没有呼吸，而是说，专注在你呼吸上的这个意识，他自己停下来了……

　　那个时候你闭上眼睛做冥想，你甚至无法很好的闭上你的双眼，如果你闭上眼睛，很多很多的思想杂念会出现在你的头脑中，所以，我们一直在准备着，所以要很好的理解体位和调息还有冥想。

　　冥想非常的简单，最简单的!就象你觉得饿了，那么去吃饭，很简单的事情。同样，冥想、你和你的呼吸，这是你(通往冥想)要走的路，然后，就结束，把你带到这里。不要在你的头脑里保存任何的东西，只要去关注你的呼吸。

　　当你关注呼吸时，慢慢的，你会感受到一切，你会感受到有声音，有些人的手机发出声响，所有这些都会干扰到你。有些杂念会出现在头脑中，但是慢慢的，一切都会停下来。

　　就象你在看电影，一个很好的电影。你很喜欢的电影。有成千上万的人在讲话。有的人站着，有的人坐着，你什么也感觉不到，你只是专注的沉浸在电影中，所以，慢慢的一切都会停下来。

　　但是同时，不要误解，就是：当你做冥想时，别人发出声音会不会对你有什么干扰，这会对你干扰的!因为，你的思想始终都会跟你在一起，你甚至无法离开你的思想意识一分钟。就象，你在睡觉，任何人说一些什么话，你听不见，但是，思想还在那里，一旦你醒来了，你就能听得见。所以，当我们做冥想时，不要发出任何声响。……

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