很多人被问及有什么情绪时，会回答说：“不开心。”不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪可以被分为两类：“开心”与“不开心”。这不过显示人们过去很少注意自己的情绪感受，对自己内心究竟是怎么回事所知很少。

　　准确知晓情绪的种类，并不能帮我们彻底解决问题，因为不少人认为：

　　◇ 情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的。”

　　◇ 情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、又无法驱走——“不知何时才能消除惆怅!”

　　◇ 虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家!”

　　◇ 情绪产生的原因是外界的人事物——“一见他那个模样我就生气!”

　　◇ 情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的;愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子!真丢脸!”

　　◇ 不好的情绪，只有这两个处理方法：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法?不忍，难道发火?”

　　◇ 情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧!”

　　◇ 事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦!”

　　这些都是错误的见解。先不说它们何以错误，想想如果上述信念正确的话，那等于说：每个人的情绪状态完全由外界事物所控制，而情绪衍生出行为，行为产生正面 或负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就(或者没有成就)。如此，人生岂不总是处于被动、无奈之中?这样一来人如何才能突破困境、有所提升呢?

　　人生中出现的各种负面情绪，除了极少数的几种之外，其余都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有一些甚至两者兼备。

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