调节压力的方法有很多，这一个知识也是大家在学习过程中都要重视起来的问题。但是如果你不知道如何调节孩子的心理压力，或者你在调节自己孩子心理压力的方法不正确，既不能够帮助他们减轻高考的压力还会造成他们进一步的压力增大，所以大家要知道减轻压力的暗示方法。

　　烦躁

　　高考冲刺阶段，学习形式相对单调，容易产生乏味、烦躁的情绪;

　　压力

　　学生有自我期许的压力。家长和老师的过高期待和过分关心，也会增加其压力;

　　不自信

　　有些学生在模拟考、数校联考等考试成绩出来后，丧失了信心，因而放弃继续拼搏;

　　焦虑

　　对考试结果的过分担心而影响学习和考试的正常发挥。

　　积极心理暗示5法

　　1、充分的休息和足够的营养：备考复习很辛苦，考生每天要保证有足够的睡眠时间和足够的体能筹备，确保有充沛的精力和稳定的情绪;

　　2、可以经常回忆自己以往学习上获得成功的经历，从中得到内心的能量与自信;

　　3、每天给自己一些心理暗示。如我今天精力充沛，思维敏捷，记忆力很好等。遇到困难时，可以暗示自己能够冷静分析等;

　　4、多与同学交流。在与同学交流的过程中，可以交流学习方法，同时也可以宣泄内心的压力;

　　5、把平时的作业当作考试来认真对待，到考试时，就能够把试卷当作业来做了。

　　减轻压力的暗示方法对于家长来说这非常的重要，因为在高考的准备阶段如果不知道如何解决自己对待高考的压力是不可以在高考的时候取得优异的成绩，因此希望大家学习过程中找到自己的压力所以在及时解决。