很多考研人常常疑惑，为什么我这么努力，每天学习12个小时，最后还是学不会？我在这里给大家分享我关于考研的观点：考研有技巧，有规律，有方法，有套路。没有摸清楚游戏规则，就盲目的下场，只会事倍功半。那有人会觉得不是说事倍功半吗？那一年不行就两年，两年不行就三年，我总会考上吧。可是即使你决定二战，甚至三战，没有掌握各科的学习方法，两三年之后，你依旧考不上。再说了，有多少人有这个决心和毅力能够考三年的？既然前人已经总结出来了学习方法，学过来就行了，为什么还要自己摸索呢。前人掉过的坑，前人告诉我后，我绕开就行了，为什么还要自己掉进去一遍之后，狼狈的爬起来总结经验，然后说，下次我就绕开了，还安慰道，这也是考研过程的一部分。殊不知，很多人掉进去后，花了很久才爬起来，有的，甚至爬不起来了……

很多人认为考研的时间是有限的，不愿意挤出一些时间来锻炼，但科学证明锻炼实际上对记忆有好处。今天小编主要给大家分享考研如何增强记忆力，希望对你们有帮助!
 

1.脑力锻炼
 

大脑必然会随着年龄的增长而衰退，而身体和精神的锻炼是减缓记忆力衰退的有效武器。
 

脑力锻炼主要依靠大脑的运用，学习具有挑战性的新知识是最有益的。也就是说，在考研期间，只要我们每天学习新的知识，它就是对大脑的一种积极的锻炼。所以，即使你认为在一天的学习之后你记不了多少，你已经在努力提高你的记忆力了。
 

虽然大脑中的大多数神经细胞不能再生，死一个少一个，记忆储存在神经细胞之间的连接，成千上万的连接在一个神经细胞和其他神经细胞之间。死亡的细胞并不会丢失记忆，而而只会由于相关节点的丢失使记忆减弱，模糊。
 

2.体育锻炼
 

体育锻炼与心理锻炼同样重要，主要表现在以下三个方面:
 

改善健康
 

消除高血压、高血脂和高血糖。心血管健康有益于大脑。大脑享受身体20%的血液供应。大脑中的每一根血管都负责一个重要的大脑结构的功能，而阻塞可能会产生严重的后果。
 

改善心理健康
 

人类的情感是由皮层下神经结构控制的。这些神经结构控制着兴奋、愤怒、快乐和抑郁的感觉。长期处于压力下的人，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极端情绪。
 

极端的情绪可以触发许多激素的异常释放，直接破坏记忆的形成。它还抑制免疫系统和身体修复功能，加速衰老。锻炼是使人们走出这些死胡同的有效方法。
 

锻炼对增强记忆力有直接作用
 

有锻炼的人在学习和记忆方面明显优于不锻炼的人。它增加了流向海马体的血流量和体积，海马体是外显记忆的关键结构。
 

具体来说，因为海马体直接处理事件记忆，所以它必须在户外活动中一丝不苟地工作，否则就会失去家园。所以海马体得到了很多锻炼。
 

此外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。
 

虽然很多人认为考研的时间是有限的，不愿意挤出一些时间来锻炼，运动。但科学已经证明，几分钟的锻炼实际上对记忆更有好处。
 

3.睡眠
 

目前，神经科学充斥着“两步记忆理论”:显性记忆需要通过睡眠来巩固。
 

第一步发生在白天，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。在一天结束的时候，大脑的许多部分(比如海马体)都是满的，需要睡眠来消除大部分无用的记忆，巩固有用的记忆。
 

第二步发生在夜间睡眠期间，这时海马体不断地与大脑皮层合作，回放白天的记忆，并记住其中的一些。我们都有这样的经历:醒来后，觉得昨天发生的许多事情都被抚平了，而且被更好地记住了。这展示了睡眠对记忆的作用。
 

在夜间，有几个睡眠周期，每个周期大约持续90分钟，从浅睡眠开始，几分钟后进入深度睡眠，最后是梦境，如此循环几次。
 

老年人睡眠较少，主要是在深度睡眠的第三阶段，这是记忆巩固的“黄金时期”。
 

睡眠缺乏除了影响记忆，还会明显地有害健康。
 

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