青少年叛逆严重怎么办
缓解心里压力的方法
随着科技的发展，人们生活压力越来越大，常常会因为一些工作、学习、生活等方面的因素而感到崩溃。当你情绪不佳的时候，如何让自己放松心情呢?以下是理的缓解心里压力的方法的相关内容。
缓解心里压力的方法
如何减轻心理压力?随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们的生活压力和工作压力也随之增加，在这种情况下保持良好的心态是很重要的。如何减轻自己的心理压力是我们每个人应该关心的问题。
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
思想压力过大，不妨在家属朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
如何减轻心理压力
做按摩
已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
如何消除内心的压力
独处一段时间。选择一个温暖、通风的地方，安静呆一会。慢慢呼吸，倾听自己的心跳，感受自己的呼吸。放松身体的每一个细胞。告诉自己，每呼吸一次，身体都会更安静。怨气、烦躁随气体呼出。去户外呼吸新鲜空气。如果室内不够安静，空气不够清新，那么可以去户外找个公园，安静坐下来，忘却那些琐事，呼吸新鲜空气，看看花花草草，碧水蓝天。
在大自然的怀抱中，感受生命的美好。让大自然带给你好心情。吃甜点。甜食能带给人们幸福感。当我们面对压力和困难时，偶尔休息一下，犒劳一下自己，也是不错的选择。在无法前进时，停下来发现美好，体验快乐，也是很值得享受的事情。做自己喜欢的事情，如书法、绘画、弹琴、唱歌、摄影、制陶、看电影等。当你潜心于自己最喜欢做的事情时，就会暂时忘记烦人的事情。
在培养自己的爱好的同时获得内在的安宁。也是缓解紧张和烦躁情绪的好方法。与自己聊天，倾听自己内心的声音，面对自己的现状。找一只笔，一张纸，和自己聊天，问问自己最想要的是什么，喜欢什么，不喜欢什么，现在是因为什么而压力大，因何而起，又如何才能解决，怎样的结果是自己可以接受的……在安宁的环境中找寻内心发出的声音，让自己清醒并坚强起来，重新面对明日的朝阳。
缓解心里压力的技巧
放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。合理地安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，家和万事兴，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
