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注意力：饮食搭配提高孩子的注意力

孩子注意力的问题也和饮食搭配有关。

吃什么可以提高孩子的注意力呢？

注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此，只有不断地供给大脑充足的营养，它才能精神饱满地工作

大脑营养供应不良，它就会产生疲劳或受到损伤。大脑细胞所需要的营养元素主要有钙、磷、镁和谷氨酸。

在我们日常的生活中，鸡蛋、杏仁、蔬菜、核桃和豆制品含有磷和钙；青菜、巧克力和麦皮面包中含有能使大脑保持良好状态的镁；能够补充谷氨酸的有鲜奶等。

我们应该让孩子尽量不吃方便的快餐食品和罐头产品，因为这些食品往往使用了食品添加剂，像防腐剂、人工色素等，家长应该帮助孩子平衡营养，主食应适量掺入杂粮；蔬菜和肉食平衡，不可只偏重一方；少吃动物脂肪，多食用植物油；让孩子多吃高蛋白食品，如鱼、肉、蛋、动物内脏；甜、酸、苦、辣、成五味平衡，注意吃些苦、咸的食物，不要让孩子吃过多的含糖食物。

早餐一定要让孩子吃饱吃好!早餐能够使脑部的葡萄糖含量增加，供给脑部充足的营养，使孩子上课保持兴奋状态。而不吃早餐的孩子往往持久力很差，课上到一半便会精神分散，强烈的空腹感也会让孩子烦躁不安。导致孩子的注意力分散。

家长一定要谨记孩子注意的饮食搭配。