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如何让自己情绪稳定
我们总会遇到情绪失控的时候，不论是情感问题、工作压力还是家庭烦恼等。不过，当情绪失控的时候，我们应该夺回主动权，让大脑理智地控制情绪。只要你多加留意和练习，你就能在各种情况下稳定情绪。以下是理的如何让自己情绪稳定的相关内容。
如何让自己情绪稳定
练习再评估。情绪稳定的人并非那些对自己的情绪毫无感知的人，也不是那些放任情绪的人。近来研究表明，正是那些懂得再评估的人情绪最稳定。[1] 也就是说，这些人会主动调整情绪，将其往积极的方面改进。
情绪不是天气。很多人觉得情绪变化很正常，是不可避免的。这话有些道理，但忽略了一点，人们是可以主动控制情绪的。信不信由你，若你真想控制，就能控制住。下次当你将要陷入不良情绪中时，就告诉自己，不该任由情绪发展，应该让大脑来决定。
你完全可以否决不良情绪，让其向积极方向转换整体地稳定。研究表明，积极的情绪，积极的社交和健康，三者相互影响，共同构成幸福感。 换句话说，想要稳定情绪，你还需要关注社交和健康。不可能只顾及一方面，就得到总体的改进。我们应该争取生活的稳定，不仅仅是情绪稳定。
不要向生活中的困难低头。情绪稳定、坚强的人通常很有毅力和野心。他们不会轻易认输，而会竭尽所能[3]遇到困难很容易抱怨消沉。但如果你能理智地控制情绪，一切都会好的。因为所有困难最终都会过去。
怎么快速稳住自己的情绪
学会幽默，很多人已经有这方面意识了，当发现一件事情在发生之后可能会出乎意外地朝意想不到的方向发展时，不方来个脑筋急转弯，幽它一默，挽回局势。回避矛盾，在某些场合，感觉气氛不和谐时，要找好借口，快速离开现场，转一圈再回来时，可能一切都成和平世界了。
要懂得转景，人都有情绪周期，没人招你没人惹你时，也会一个人莫名忧伤，要学会转移心中所想，打破思维现状，回忆一些开心的事或瞻望一下美好未来，也可以起身做些别的事情。心中有结时，找知心朋友聊聊，把心事放飞出去，也可以闷头做一些事，通过体力劳动把心中的不快发泄出去。
有信仰的朋友可以听听佛教大师讲法，懂得付出和奉献，开阔自己的胸怀。写写日记，也可以总结成经验，让大家吸取自己的教训，发表出去，帮助别人，也再次反省自己。有些事处理起来可能会很麻烦，我们要学会沉着冷静，相信好事多磨，不要浮躁，任何浮躁都对结果无利。
学会放弃，即便是你再想要得到的东西，也不要志在必得，顺其自然，要知道很多东西根本不属于你。及时给自己找到情绪支撑，胜败乃兵家常事，一些事努力过后不留遗憾就够了，至于结果，岂能尽如人意，但求无愧为心足矣!记住，听听音乐晒晒太阳或野外散步，也是你不错的选择哟!
如何管理好自己的情绪
觉察
当我们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要了解自己的情绪类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种，这样我们才能做到“对症下药”。
接纳
通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响，而是因为自己对情绪的盲目抵触，从而使情绪张力上升，导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪(健康情绪)。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态，而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法，如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪，因为失恋与伤心呈现出一致性。
表达
我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪，不要一味的向别人发泄我们的不良情绪，尤其是不要用指责的口吻与对方交谈。它不仅适用于工作还适用于家庭。所以我们要学会控制自己的情绪并表达好自己的情绪，当实在管理不了自己的情绪想发火时，我们就倒数8秒，这样就不易发火了。
怎样让自己保持良好心境
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，看看电视，听听音乐，转移注意力，可以控制自己保持好的心情。
遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚的关怀和同情能使你感到温暖，这样你就会舒服很多，平静下来了。
你也可以常常躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者在电脑上写日记，记在日记中。这样发泄出去心情就好多了，平静了。为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，转移情绪和注意力，这样就会平静下来，从而心情变好。
幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。因此你可以去看一些漫画，幽默段子。
遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
