10-16岁叛逆期教育方法

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每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。以下是理的怎么消除消极情绪的相关内容。

怎么消除消极情绪

发泄情绪

产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。

转移注意力

如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。

看喜剧

对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。

向他人倾诉

当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。

怎样摆脱消极的情绪

放生使你快乐，与消极情绪说再见。看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐并最大可能减少你的消极情绪，因为当你看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐。

无论你是否有宗教信仰，其实这都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快乐心。放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友，越放越快乐。具体操作其实也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较强的鱼类(或其他)，然后找个湖泊或者江河(或其他)来放生就可以了。

动起来告别消极。如果你长时间在室内，或者不与他人接触，我想你一定会变得很消极，所以你现在需要做的是动起来，参与一些朋友聚会，如果不愿意，那么可以先去做一些你喜欢的运动，让身体动起来，这时候你的热情度才能高涨，记得要选择一个情天的日子，到户外去走走，这样消极会慢慢变得积极。

如何控制消极情绪

正能量暗示

凡事都有两面性，一旦处于消极情绪中时，应当引导自己往长远看，看到事情好的方面，多给自己一些正能量暗示，鼓励自己，相信自己一定可以。这样增强了自信心，坏情绪就慢慢被战胜了。

合理发泄情绪

当心中的苦恼，郁闷等消极情绪一时难以排解之时，不妨寻求途径将这种消极情绪宣泄出来。如在山顶大声呼喊，吃美食，买平时舍不得买的衣服等，慢慢的这种消极情绪就发泄出来了。

学会倾诉

永远不要忘了把我们的快乐和忧伤和他人分享。消极情绪不妨也向你的朋友、家人、爱人等关系亲密人员倾诉一下，倾诉之后，你自己会感到比较轻松，同时，也不妨听一下他们中肯的意见。

消除消极情绪的小窍门

人生中重要的不是天天都遇见美好的事情，而是有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。不要只纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢?开心是一天，不开心也是一天。

学会去倾听的，如果你和你最好的爱人或者是最好的朋友的时候，一定要把自己想说的话说出来的。这样你才能得到一定的释放。学会身体的调节，经常性的学会深呼吸，这样可以让你的消极情绪得到缓解。

每天写一点，平时的不好的情绪或者不高兴的事情，每天都是可以记录下来的，这样制定一个小册子，那么就把它在心里头消除。不好的东西不要多想，那么对于好的事情要多想的，这样会转移的思绪的，对于自己要充满信心。

现代人的生活压力、工作压力等各方面压力都是非常大的，如果整体想那些不开心的事，人会变抑郁的，其实除了那些我们无法避免的压力之外，还有很多开心的事，有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。

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