心里咨询师：压力的缓解

　　一、自动采纳举动消除压力。假如一个压力是客观的，一味逃避不是底子的处理办法。变被动为自动，采纳有效的举动，改动现状才是上策。这要处理两点知道疑问。一是任何事情都是能够改动的。二是采纳举动才干改动。比方一自个感觉到自个在集体中短少至交，与人不能交流，由此心理压力很大。断定上述的两点知道今后，开端找因素。有他人的因素，有自个的因素。他人是难以直接改动的，或许说只有经过自个的改动去影响他人改动。

　　二、逃避和远离压力来历。这需求依据自个的状况而定，没有对每一自个一致习惯的形式。比方买股市，假如你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难过的事时常说：我如今不去想它，我如今如果老想着它，我会发疯的。我且等明日再去想它吧。

　　三、恰本地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力处以合理的解说，比方被领导批判今后，想关键是自个没有做好作业，领导应该批判，对其他人也是如此，是合理的，自个可能平心静气了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

　　四、重新评估事情或许情境。疑问也许没有你当初想的那么严峻。换一个视点考虑疑问可能会恍然大悟。即使是失误或错误也还有抵偿的时机。

　　五、寻求支持。当心理压力过大时，能够适本地向亲属、兄弟、心理医生倾吐和求助。不要硬撑。本来供认自个在必定时期脆弱，然后经过外部有利的支持降低严重、削弱不良的心情反应是明智之举。收集者退散

　　六、恰当的运动和培养多种喜好。当一自个处于不良的心理状况，或许不良的心境状况中的时分，坐在那里苦思冥想、忧愁、悲叹，不光无助于疑问的处理，反而会加剧负面心情。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游水运动，都会开释心理压力，调整心情。让日子五光十色、有自个喜欢的业余喜好是让日子轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，能够让你遗忘作业压力，有效地坚持心理健康，陶冶性情，以更丰满的心情投入到工作中去。

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