最近经常有同学跟君君说，自己考前非常紧张，对考场环境不熟悉、对考试热点总感觉掌握不到位、同时又对考试成绩太过在意、对备考环境挑三拣四，导致一度出现考前焦虑症。

君君今天就收集了一些考前减压方法，希望这些方法可以有效减轻大家的高考压力，使考前复习事半功倍，临考发挥稳定出色，一起来看看吧！

劳逸结合法

考前备考有四个特征，复习时间短、复习资料多、复习重点杂、复习压力大，很多考生会一头扎在题山题海中不能自拔，导致精神和身体过于疲惫，面色憔悴，这样反而效果不好。在备考阶段应注意劳逸结合，在备考过于紧张劳累的时候，可以通过一些娱乐活动，比如唱歌、看电影、听音乐等，这样会有效的缓解精神压力，改善精神状态，给大脑充一充电；

自我宣泄法

考前如果觉得压力太大，精神过于紧张，可以采用自我宣泄法，方式多种多样，比如一次挥汗如雨的长跑、一场酣畅淋漓的篮球赛、一次美味的饕餮盛宴、一次不顾一切的嚎啕大哭等；

放松训练法

可以采用语言放松和肌肉放松相结合的方法，站立、坐直或者平躺，语言不断的提醒暗示身体肌肉放松，如在心中默念脸部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等，不断感受身体各个部位肌肉的收缩与舒张，用心去感受肌肉放松的状态，以此达到身心放松的目的；

想像排忧法

同样采取站立、坐立或者平躺的姿势，想象自己跳入了清澈湛蓝的大海，身体变成了曲线优美的鱼儿，在大海里欢快的畅游，不断被海浪冲刷着身体，慢慢的冲刷掉自己的烦恼和不安（也可想象自己被纯净的雨水冲洗、被白白的云朵笼罩蒸洗）；

深呼吸法

深呼吸能够帮助人归于平静，使人心情慢慢平复，在被题山题海冲的脑袋眩晕、心浮气躁时，可以大口吸气、慢慢吐气，这样帮助你回复平静的心态，不再烦躁不安；

穴位按摩法

身体的部分穴位具有安神宁心、理气通精作用，在高考备考阶段压力较大时，可以每天做一些穴位按摩，通过按摩内关穴、足三里、太冲等穴位，有效的缓解精神压力，疏通心气；

自我激励法

把自己曾经做的成功的事情写下来，不断的回忆和提醒自己，不断的暗示自己：“我是最棒的，我自信，我能行”，通过言语和心理暗示，提升自己的信心和精神状态，给自己增加更多的动力；

摆正心态法

最后要摆正自己的心态，看重高考、但看清高考成绩，把高考作为自己平时的小测试来对待，或者把高考仅作为人生的一个小过程，不必太在意它的结果，因为人生的道路不会仅仅因为高考的成功与失败而黯然失色；

保证睡眠法

高考前的备考阶段，不能为了高考冲刺而不顾一切，切不可为了啃书本而牺牲睡眠时间，要保证充足的睡眠时间，按时休息，养成和维持良好的生活习惯，这样才会保证精神十足，学习起来事半功倍，自然压力会减小；

合理膳食法

高考备考及高考期间一日三餐要按时吃，且要注意荤素搭配，切不可挑食厌食绝食，可适当多饮红茶、牛奶，多吃小米粥、番茄、柑橘、香蕉等对减轻精神压力有明显效果的食物，这样不仅能保证营养充足，更能缓解精神压力，轻松面对高考！

如今让孩子参加辅导班已经成为常事，基本上每一个孩子都参加过各种各样的辅导班。尤其是孩子上了高中以后，面对越来越难的学科，学习起来很容易感到吃力，因此更需要参加高中辅导班，以此来帮助孩子学习。今天小编就来讲一讲，给孩子找高中辅导班时需要注意哪些方面？

1、资质

首先，家长们在给孩子找高中辅导班时，一定要注意辅导班的资质问题。家长们最好从正规的渠道中挑选，这样机构也会有合格的营业执照和辅导资质。小编建议大家一定要到现场实地考察，无论是机构的规模大小，还是工作人员的服务水平，都能从侧面反映一个机构是否靠谱。

2、口碑

其次，家长们在找高中辅导班时还应该注意口碑问题。一般来说，口碑较好的辅导班一定有它的过人之处，比如在辅导效果方面，口碑好的高中辅导班会更有保障，受到家长们的青睐和信任。不过需要注意的是，口碑越好也就证明高中辅导班的生源越多，费用方面也会更高一些，家长们需要结合实际情况考虑，量力而行。

3、老师

最后，在为孩子找高中辅导班时，老师的选择也是非常重要的。虽然在有些人看来，老师只是起一个辅助的作用，最主要的还是孩子自己，但实际上一位教学经验丰富的老师能够帮助孩子更快更好地学习。这样的老师也能对孩子的教材大纲以及考试要求把握得更加准确，在辅导的时候更有针对性。

总而言之，给孩子找高中辅导班时一定要综合考虑多个方面，谨慎决定，不要盲目跟风选择。