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如何排解焦虑情绪
焦虑是一种对未来可能发生的事件的恐惧和担忧，适当的焦虑可以引起人们对未来事件的重视，从而让自己更加努力地去准备和应对，达到理想的效果，但过度的焦虑不仅于事无补，还严重影响人们的正常生活、工作和睡眠。以下是理的如何排解焦虑情绪的相关内容。
如何排解焦虑情绪
抽出时间让自己静静：尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是 需要定期保养的。
增加自信：自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧 虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
好好自我反省：有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便 产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
我们如何排解焦虑情绪
当人们处于焦虑状态时，其实人的睡眠在一定程度上也会受到相应的干扰，良好的睡眠可以缓解焦虑的情绪，以上有说明，可是如何才能保障自己的睡眠质量呢，首先需要做的就是学会放下，心理不要有任何包袱，心静下来，自然而然的也就会入睡了。
可以在心情不好的时候，看看电影、听听音乐、有喜欢书法的人可以练习写字，和一个交心的朋友谈谈心，说说自己的想法，我相信，只要把自己心中的不愉快都说出来，就会眉开眼笑的，还有在这里，要劝告大家，不要酗酒，喝酒可以，一定浓度的酒精可以麻痹我们的大脑，使信息传递受阻，过量则对身体有害无益。
还有一些人可能发泄是最好的办法，对着大海、大山大喊几声，这也是缓解压力的最好办法，在一定程度上，可以缓解我们焦虑的情绪，在烦躁的时候，比较适用，发泄之后，人是非常疲劳的，而大脑相对处于清醒的状态，这样，有利于情绪的转化。做一些冒险的事情，比如去蹦极、玩过山车等等。
据有关方面的研究，人在焦虑的时候，如果做一些能够让大脑受到刺激的事情，会对焦虑、急躁的情绪有很大的改善，如果是女孩子，可以尝试着看一下恐怖电影哦，相信过后，所有的烦恼都会消失的，但是一定要注意适度，曾经听说过一些消息，说有人看恐怖片吓死了，所以建议心脏不好的朋友，不要去使用这种方法。
如何处理焦虑情绪
自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。
找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
怎么缓解焦虑的情绪
首先，焦虑的情绪会导致很多不良后果，长期处在焦虑的情绪之中，会引发多种身体疾病，同时针对不同的群体也会带来不同的后果，如可能导致老年人出现高血压、心脏病;影响青少年身体发育，影响孕妇及胎儿的发育等等，所以我们必须缓解自己的焦虑情绪先来分析一下产生焦虑的成因，权衡着来想一想事件本身是否能够解决。
如果通过某些手段能够解决，可以告诉自己放宽心，适度调节心态，将这种焦虑转化到解决问题当中。另一种是无法处理的问题，通过努力也无法做到或者挽回，这种情况需要身边的人多给予关照，人的情绪处在低谷中时最需要的就是身边人的关怀加安慰，让时间将这种焦虑缓解掉。
在一些重大考试、面试等人生比较重要的事件前焦虑，也可以分析为对未知后果的担忧，例如对于学生来说的考前综合症，有些同学平时考试非常好，但是高考却失常了，这其中就是焦虑的情绪在作怪，应对这种焦虑，我们首先要正视它，并给自己正面的心理暗示，告诉自己其实没什么大不了的，人生还有很多次考验，就把它当做是种历练。
对未知事物的焦虑，也可以解释为等待的焦虑，比如特别关心的考试成绩，排名，录取等等，在等待过程中，满脑子都是这件事，导致精神紧张，干什么事都提不起心情，这种焦虑其实大可不必，因为你关心与否，结果都已经出来了，所以还是放宽心，将注意力转移一下，多和朋友聊天，出来散散步来缓解。
