进入高三以后，学习的节奏非常快。尤其进入下学期，距离高考的时间更近以后，更是如此。因此帮助孩子保持一个好的状态，来帮助孩子提高效率是非常重要的。那么我们应该如何帮助孩子提高自己的注意力和记忆力呢?为了帮助各位家长更好的帮助孩子学习，小编整理了一些相关的建议和方法，希望能给到家长一些帮助和建议。具体内容如下：

　　1、食补胜过药补。给孩子保证一日三餐的营养搭配，肉、蛋、奶、菜、水果啥的要全，花样尽量多一些，让吃饭变得有意思，有诱惑，甚至变成紧张学习之余的一种放松和享受，那就更好了。这需要家长牺牲一下自己，多花点时间研究研究，孩子能够在吃饭的时候感受到这一份份精美的饭菜里的关爱、亲情和期望，能感受到父母和他一起战斗，补充能量，战斗力会超强。当然，有相当一部分孩子在寄宿制学校，那就嘱咐孩子自己注意按时吃饭，尽量补充各种营养，不时给孩子送点牛奶、水果之类的，也让孩子感受你来自校外的关注。

　　2、张弛有度胜过一直紧张。有人认为高三如此紧张，不可以有一分钟的放松，不可以有一分钟的休息和娱乐，这就大错特错了。人是需要休息的，一直高强度的学习，不仅可能拖垮身体，还会带来焦虑和低效。适当的打一会球，或者聊聊天，都胜过一刻不停的学学学。有的家长一看到孩子瞄一眼球赛，就劈头盖脸的批评，这是非常错误的，要始终记得，人不少机器，张弛有度才可能高效。

　　3、注意力其实是一种习惯，可以锻炼。要遵循逐步提高的原则。简单的说，就是创造安静的环境;做好学习之前的一切准备工作，比如喝水、上厕所、吃东西，以及各种学习用具;开始可以设定20分钟到半小时的时间，争取不走神，此后逐渐提高;在学习遇到困难时，不轻言放弃，但也要注意适可而止，不能过于纠缠，比如一个选择题超过3分钟就说明有困难，超过5分钟一般可以做标记先放一边。家长要注意不要频繁开门送吃的喝的或者提醒这个那个，那样会干扰孩子的状态。

　　4、记忆力的提高也是有一些办法的。比如间隔重复要好于一直重复，一般一份材料周一学一遍，周三再复习一遍，下周一再看一遍，三遍过后基本就不会再遗忘，中间间隔的时长可根据自己的实际情况调节。再比如，和同学采用互相提问式复习法也是个提高记忆的好方法，有趣有效。但是要知道，任何的记忆最终都应该是理解为王，理解了，自然也就记住了。学习往往不是记住就可以的。

0-6岁期间，孩子主要是右脑发育，这个阶段的孩子喜欢活泼、好玩的学习、游乐方式，枯燥的坐在一个地方，让他们安静学习对他们来说是一件很无趣的事，缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方，日常称之为“专注力”的能力，是多种能力的结合，在工作开始前需要自我效能感和动机管理能力，一旦开始工作后持续性注意力就是不可或缺的，最终，要完成任务还需要持续的自我控制能力。